Rasanya kesal ya terbangun di malam hari. Bukan apa-apa, untuk kembali terlelap setelah sempat memejamkan mata bakal jadi lebih sulit. Kalau begitu, coba terapkan yuk hal-hal berikut ini.
Dilansir Cleve and Clinic, Rabu (25/10/2017), ini dia saran Harneet Walia, MD, DABSM, dari klinik Sleep Disorders Center di Cleveland. yang bisa kamu lakukan. Semoga berhasil dan kembali mimpi indah!
1. Jangan mengamati jam
Ketika memaksakan diri untuk terpejam, bukannya tidur kita malah terpaku untuk terus menerus mengecek jam. Padahal, dengan begitu hanya menambah stres lho sehingga Anda akan semakin sulit kembali tidur.
2. Rileks
Cobalah untuk merilekskan semua anggota tubuh. Sugestikan pada diri Anda agar lebih bisa menikmati waktu beristirahat. Niscaya, Anda akan tertidur dengan mudah karena merasa lebih santai.
3. Tinggalkan kamar
Sudah 20 menit mencoba tapi tetap tidak bisa tidur juga? Saatnya bangkit dari ranjang dan tinggalkan kamar. Menurut Walia, semakin memaksakan diri, otak akan mengasosiasikan kamar tidur dengan kemungkinan tidur tidak nyenyak.
4. Lakukan kegiatan lain
Lakukan hal-hal yang menurut Anda kurang menarik misalnya dengan membaca buku yang menurut Anda kurang memunculkan minat Anda. Cara lain yang bisa Anda tempuh adalah dengan mendengarkan musik yang menenangkan. Setelah mengantuk, baru kembali ke tempat tidur.
from DETIK INDONESIA http://ift.tt/2yMfqyW
via IFTTT
0 Comments